Anxietatea nu este doar „prea multă gândire”. Este o reacție a întregului sistem nervos: inima bate mai repede, respirația devine scurtă, mușchii se încordează, iar mintea caută pericole chiar și acolo unde nu există. În doze mici, această reacție ne protejează. Când devine permanentă, ne consumă.
Simplificat, în anxietate lucrează două sisteme. Unul detectează rapid amenințările și pornește alarma, prin structuri profunde precum amigdala. Celălalt, în cortexul prefrontal, evaluează situația și poate opri alarma când pericolul nu e real.
Când acest echilibru se strică, alarma pornește prea ușor și se oprește prea greu. Corpul rămâne în modul „luptă sau fugi”, condus de sistemul nervos simpatic, iar recuperarea întârzie.
Creierul nu este fix. Își schimbă permanent activitatea în funcție de ce trăim și de ce exersăm. Prin metode non-invazive se poate influența această activitate: fie printr-un stimul extern, ca lumina din fotobiomodulare, fie prin antrenament, ca în biofeedback și neurofeedback.
Scopul nu este să „ștergi” anxietatea, ci să ajuți sistemul nervos să se echilibreze.
Brainmapping-ul qEEG înregistrează activitatea electrică a creierului și o compară cu valori de referință. La unele persoane cu anxietate apar tipare de activare crescută, de exemplu unde beta mai puternice în anumite zone. La altele, tabloul este diferit.
Brainmapping-ul nu pune diagnosticul de tulburare anxioasă. Arată însă cum funcționează creierul fiecărei persoane, astfel încât intervenția să fie aleasă pe baza datelor, nu la întâmplare.
Fotobiomodularea transcraniană folosește lumină în infraroșu apropiat, aplicată pe scalp, pentru a susține metabolismul energetic al neuronilor.
Într-un studiu pilot din 2019, 15 adulți cu anxietate generalizată au folosit zilnic, timp de 8 săptămâni, o bandă cu lumină de 830 nm, câte 20 de minute. Scorul de anxietate pe scala Hamilton a scăzut, în medie, de la 17,3 la 8,5 puncte, iar calitatea somnului s-a îmbunătățit. Tratamentul a fost bine tolerat. [3]
La Harta Creierului folosim fotobiomodularea ca metodă complementară, după evaluare, și urmărim progresul prin reevaluare.
Anxietatea se simte puternic în corp: în respirație și în ritmul inimii. Biofeedback-ul HRV antrenează, prin respirație ghidată de date, trecerea din starea de alertă în starea de recuperare. O meta-analiză din 2017 a găsit reduceri semnificative ale stresului și anxietății după acest tip de antrenament, cu mențiunea că e nevoie de studii controlate mai riguroase. [2] Mai multe detalii găsești în articolul despre biofeedback HRV.
În neurofeedback, creierul își vede propria activitate pe un ecran și primește un semnal când se apropie de tiparul dorit. Prin repetiție, învață să ajungă mai ușor în acea stare.
O meta-analiză din 2022, care a inclus 26 de studii, a găsit o scădere a simptomelor de anxietate de aproape o abatere standard după neurofeedback. Autorii subliniază că rezultatele se aplică în principal adulților din populațiile studiate. [1]
Nu fără acordul medicului care a prescris-o. Metodele noastre se pot face în paralel cu tratamentul.
Diferă de la o persoană la alta. Unii observă schimbări după câteva ședințe, dar progresul se măsoară obiectiv abia la reevaluare.
Depinde de evaluare. Discutăm fiecare caz înainte de a recomanda un plan.
Vezi și: Fotobiomodulare transcraniană și transnazală. Biofeedback vs. neurofeedback. Serviciile și tarifele noastre. Programează-te
Material informativ. Metodele descrise sunt complementare și nu înlocuiesc diagnosticul sau tratamentul medical ori psihoterapia pentru tulburările anxioase.
[1] Russo GM, Balkin RS, Lenz AS. A meta-analysis of neurofeedback for treating anxiety-spectrum disorders. Journal of Counseling & Development. 2022;100(3):236–251. doi:10.1002/jcad.12424
[2] Goessl VC, Curtiss JE, Hofmann SG. The effect of heart rate variability biofeedback training on stress and anxiety: a meta-analysis. Psychological Medicine. 2017;47(15):2578–2586.
[3] Maiello M, Losiewicz OM, Bui E, et al. Transcranial photobiomodulation with near-infrared light for generalized anxiety disorder: a pilot study. Photobiomodulation, Photomedicine, and Laser Surgery. 2019;37(10):644–650. doi:10.1089/photob.2019.4677
